Detalii meteorologice:

Interval 28 iulie, ora 10:00 - 29 iulie, ora 09:00:
- Vreme caniculară
- Indicele temperatură-umezeală (ITU) va atinge 80 de unități
- Temperatură maximă: 35-36°C
- Temperatură minimă: 17-20°C
- Cer senin, vânt slab până la moderat

Interval 29 iulie, ora 10:00 - 30 iulie, ora 10:00:
- Continuare a caniculei și disconfortului termic
- ITU va rămâne la 80 de unități
- Cer variabil, cu posibilitate de averse și descărcări electrice seara și noaptea
- Temperatură maximă: 35°C
- Temperatură minimă: 17-19°C

Meteorologii au emis și o atenționare Cod galben de caniculă și disconfort termic accentuat pentru duminică și luni, valabilă în 12 județe și în Capitală: Mehedinți, Gorj, Dolj, Vâlcea, Olt, Argeș, Teleorman, Dâmbovița, Giurgiu, Prahova, Ilfov și Călărași.

Cum te protejezi de vremea caniculară

Pentru a te proteja de vremea caniculară și a evita efectele negative ale căldurii extreme asupra sănătății, poți urma câteva sfaturi esențiale:

1. Rămâi hidratat

Bea apă constant: Chiar dacă nu ți-e sete, bea apă în mod regulat pentru a preveni deshidratarea.

Evita alcoolul și băuturile cofeinizate: Acestea pot contribui la deshidratare.

2. Rămâi la umbră

Evită expunerea directă la soare: Caută umbra, mai ales între orele 11:00 și 16:00, când soarele este cel mai puternic.

Poartă pălării cu boruri largi: Acestea oferă protecție suplimentară pentru față și gât.

3. Poartă îmbrăcăminte adecvată

Îmbrăcăminte ușoară și largă: Optează pentru materiale naturale, cum ar fi bumbacul, care permit pielii să respire.

Culori deschise: Acestea reflectă mai bine lumina solară și mențin temperatura corpului mai scăzută.

4. Protejează-ți pielea

Folosește cremă de protecție solară: Alege una cu un factor de protecție ridicat (SPF 30 sau mai mare) și aplic-o generos pe pielea expusă.

5. Stai în locuri răcoroase

Aer condiționat: Dacă ai acces la aer condiționat, stai în interior pe cât posibil.

Ventilatoare: Dacă nu ai aer condiționat, folosește ventilatoare pentru a îmbunătăți circulația aerului.

6. Evită activitățile fizice intense

Sport și exerciții: Limitează activitatea fizică intensă în timpul orelor de vârf ale căldurii. Dacă trebuie să faci exerciții, încearcă să le faci dimineața devreme sau seara târziu, când este mai răcoare.

7. Menține casa răcoroasă

Închide ferestrele și jaluzelele: Păstrează ferestrele și jaluzelele închise în timpul zilei pentru a împiedica căldura să intre.

Deschide ferestrele seara și noaptea: Profită de răcoarea nopții pentru a ventila locuința.

8. Fii atent la semnele de deshidratare și insolație

Simptomele deshidratării: Sete extremă, gură uscată, urinare rară, amețeli, și confuzie.

Simptomele insolației: Temperatură corporală ridicată, piele uscată și fierbinte, confuzie, pierderea cunoștinței. Dacă apar astfel de simptome, caută ajutor medical imediat.

9. Ajută-i pe ceilalți

Verifică persoanele vulnerabile: Asigură-te că rudele mai în vârstă, vecinii sau prietenii care pot fi vulnerabili la căldură sunt în siguranță și hidratate.

10. Planifică-ți activitățile

Activități zilnice: Planifică activitățile în aer liber pentru dimineața devreme sau seara târziu, când temperaturile sunt mai suportabile.