Prin câteva trucuri simple, poți face față caniculei și să ai o noapte odihnitoare.

Un truc util este să pregătești lenjeria de pat cu o oră înainte de culcare. Pune cearceaful și pernele într-o pungă și bagă-le în congelator. Astfel, acestea vor rămâne reci o perioadă îndelungată și îți vor oferi o senzație plăcută de răcoare pe tot parcursul nopții, facilitând somnul.

De asemenea, poți apela la un ventilator, care este o variantă mai eficientă din punct de vedere energetic. Amplasează-l în apropierea patului și în fața sa, așază un bol cu apă și gheață. Ventilatorul va împrăștia aerul răcoros rezultat din evaporarea gheții, creând astfel o atmosferă mai plăcută și mai răcoroasă în camera în care dormi.

Cu ajutorul acestor metode simple, vei putea să te bucuri de un somn odihnitor chiar și în zilele toride, fără să ai nevoie de un aparat de aer condiționat.

Poartă lenjerie din bumbac 

Deși poate fi tentat să dormi dezbrăcat în zilele toride, acest obicei te va face să transpiri și mai mult pe timpul nopții. Este mai indicat să porți pijamale lejere din bumbac, deoarece acest material elimină umezeala și previne transpirația excesivă. La fel de indicat este să folosești o lenjerie de pat din bumbac, in sau bambus. 

Alege un topper cu efect de răcire 

O saltea rece poate să facă diferența între un somn odihnitor și unul mai puțin. Poți opta pentru o saltea sau un topper cu efect de răcire pe care le găsești în magazinele de specialitate. Aceste produse îți scad temperatura și te ajută să te odihnești. 

Bea apă rece înainte de culcare 

Consumul de apă rece înainte de culcare te va ajuta să previi transpirațiile nocturne. Prin urmare, alege să consumi un pahar cu apă cu gheață cu o jumătate de oră înainte să te bagi în pat. De asemnea, evită să bei alcool seara, deoarece acesta favorizează senzația de cald și deshidratarea. 

În zilele toride, trage draperiile la geamuri pentru a bloca migrarea în exterior a aerului rece!