Prea puține ore de somn pot avea efecte nedorite asupra sănătății pe termen lung. Iată câteva boli și probleme de sănătate asociate cu privarea de somn, potrivit healthline.com:

Boli cardiovasculare: Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de boli cardiovasculare, inclusiv hipertensiune arterială, boală coronariană și accident vascular cerebral.

Diabet de tip 2: Somnul insuficient poate afecta sensibilitatea la insulină, creșterea rezistenței la insulină și, în consecință, crește riscul de diabet de tip 2.

Supraponderabilitate și obezitate: Prea puține ore de somn pot perturba reglarea hormonilor care controlează senzația de foame și sațietate, ceea ce poate duce la creșterea în greutate și dezvoltarea obezității.

Depresie și anxietate: Pot apărea, de asemenea, probleme de sănătate mentală, inclusiv depresie și anxietate. La rândul lor, aceste condiții pot afecta calitatea somnului, creând un cerc vicios.

Probleme cognitive: Scăderea calității și duratei somnului poate afecta funcțiile cognitive, cum ar fi concentrarea, memoria și luarea de decizii.

Sistem imunitar slăbit: Lipsa somnului poate slăbi sistemul imunitar, crescând susceptibilitatea la infecții și afectând capacitatea organismului de a se vindeca rapid.

Accidente rutiere: Persoanele care dorm mai puțin de 7 ore pe noapte au un risc crescut de a fi implicate în accidente rutiere din cauza oboselii și scăderii vigilenței.

Este important să acordăm o atenție sporită nevoilor noastre de somn pentru a ne menține o stare de sănătate optimă. Dacă problemele de somn persistă sau afectează calitatea vieții, este indicată vizita la medic pentru evaluare și tratament.