Este important să înțelegem că necesitatea de somn poate varia de la o persoană la alta și este influențată de mai mulți factori, cum ar fi vârsta, starea de sănătate, nivelul de activitate fizică și mentală și alți factori individuali. Deși există o gamă largă de opinii și cercetări în legătură cu durata optimă a somnului, majoritatea experților în sănătate recomandă un interval de 7-9 ore de somn pe noapte pentru adulți, potrivit sleepfoundation.org.

Somnul de doar 5 ore pe noapte poate avea consecințe graveasupra sănătății pe termen lung. Printre acestea se numără:

Oboseală și somnolență pe timpul zilei: Lipsa de somn poate duce la oboseală cronică și somnolență în timpul zilei, afectând performanța la locul de muncă sau la școală. De asemenea, apar riscuri mari pentru siguranța personală și publică, cum ar fi accidentele de mașină.

Scăderea concentrării și performanței cognitive: Somnul este vital pentru consolidarea memoriei și procesele cognitive. Lipsa de somn poate afecta negativ abilitățile cognitive, concentrarea, luarea deciziilor și rezolvarea problemelor.

Risc crescut de afecțiuni de sănătate: Somnul insuficient poate crește riscul de boli cronice precum obezitatea, diabetul, hipertensiunea arterială și bolile de inimă.

Stare de spirit proastă: Lipsa de somn poate contribui la apariția tulburărilor de dispoziție, cum ar fi anxietatea și depresia.

Șubrezirea sistemului imunitar: Somnul insuficient poate slăbi sistemul imunitar, crescând susceptibilitatea la infecții și alte afecțiuni.

În concluzie, deși există situații în care o persoană poate să se simtă bine și să funcționeze eficient cu mai puțin de 7-9 ore de somn pe noapte, în general, somnul de doar 5 ore pe noapte poate avea consecințe negative asupra sănătății și bunăstării pe termen lung. Este important să acordați atenție nevoilor individuale de somn și să vă asigurați că obțineți cantitatea adecvată de odihnă pentru a vă menține sănătatea fizică și mentală.