Ovăzul are proprietăți purificatoare, protejează sistemul digestiv, reglează colesterolul și te ajută să slăbești, deoarece te ajută să te simți sătul mai multe ore. Afla cum îl poți savura la micul dejun cu aceste trei rețete delicioase.

Bogat în fibre, ovăzul încetinește absorbția zahărului din sânge, ceea ce înseamnă că nu simți o creștere a zahărului din sânge și nu îți este foame mai mult timp.

De aceea se recomandată sp fie consumat la micul dejun cu iaurt, lapte, băuturi vegetale, fructe uscate.

Rețeta 1. Ovăz, iaurt, zmeură și papaya

Într-un borcan de sticlă se pune un strat de fulgi de ovăz măcinați cu alune și semințe de floarea soarelui. Deasupra se așează un strat de zmeură zdrobită cu puțină miere. Se adaugă apoi un strat de iaurt de soia, iar la final niște zmeură întreagă și bucățele de papaya.

Alimentul bogat în Seleniu care taie pofta de mâncare și combate cancerul. E recomandat pentru detox

Rețeta 2. Terci

Pentru a pregăti un terci de ovăz, tot ce trebuie să faci este să pui la fiert fulgii de ovăz  cu un praf de sare și apă. Amestecă bine până obții un fel de terci. Odată gata, poți adăuga lapte rece, fructe tocate, fructe uscate, diverse semințe.

Chifteluțe de pui cu dovlecei și ghimbir. Au un gust uimitor și se fac ușor

Rețeta 3. Clătită de ovăz cu roșii și brânză de vaci

Dacă îți place un mic dejun sărat, poți i încerca acest desert delicios.

Ai nevoie de următoarele ingrediente:

opt albușuri,

70 de grame de ovăz,

o linguriță de praf de copt,

1 roșie, 

50 grame de brânză de vaci.

Aperitivul de Crăciun cu care îți vei impresiona oaspeții: se face rapid și este ieftin

Bate albușurile spumă cu ovăzul, adaugă praful de copt și puțină sare și amestecă din nou. Pune o tigaie pe foc și toarnă aluatul. Așteaptă câteva minute, până se rumenește, apoi întoarce clătita pe cealaltă parte. Unge clătita cu brânză de vaci și așeză deasupra feliile de roșie. Poftă bună!