Musaca de post. Rețeta delicioasă
Musacaua de post este ideală în această perioadă. Iată cum se prepară...
Cromul este un oligomineral de care organismul are nevoie, în cantități mici (20-30 micrograme pe zi la adulți), pentru o funcționare sănătoasă.
Printre beneficiile pe care le are asupra corpului uman se numără reglarea nivelului de zahăr din sânge, dar și promovarea sănătății cardiace și a celei cerebrale.
Astfel, cromul este implicat în căile de semnalizare a insulinei care permit controlul cantității de zahăr absorbită ce organism, ajutând în acest mod la echilibrarea glucozei în sânge, dar mai ales, la furnizarea unui nivel stabil de energie.
Pe lângă cele legate de controlul insulinei, cromul contribuie la reducerea colesterolului, acel tip de grăsime care se găsește în sânge și care este produs de ficat, ajutând la funcționarea normală a organismului. Dacă nivelul colesterolului este prea mare, există posibilitatea ca riscul de afecțiuni cardiace să crească. De asemenea, consumul de crom este asociat cu reducerea riscului de obezitate.
Mai mult, controlul insulinei aduce cu sine și o funcționare normală a creierului, reducând efectele îmbătrânirii asupra acestuia.
Există două tipuri de crom: trivalent (crom 3+), considerat ”biologic activ” si poate fi găsit în alimente, și hexavalent (crom 6+), considerat toxic pentru oameni, de aceea se folosește în scopuri industriale și se absoarbe din alimente, fructe și legume, potrivit Institutului Național de Sănătate (INS) din SUA, notează WebMD.
Un nivel mai mic decât cel normal în organism se poate manifesta sub diverse forme:
- dezechilibre în greutate
- fluctuații ale apetitului culinar
- nivel al glucozei din sânge care nu se află în parametri normali
- rezistența scăzută a oaselor
- nivel scăzut al energiei
- manifestări la nivelul pielii
- capacitate redusă de concentrare
- degradarea vederii
- vindecare lentă a rănilor.
Cromul se găsește într-o varietate de alimente, precum drojdia de bere, anumite tipuri de carne, legume, cartofi și cereale integrale. De asemenea, cromul se găsește și în sol, astfel că un consum de fructe și legume poate crește aportul din acest mineral, iar în cantități mici, chiar și prin intermediul apei potabile.
Cele mai bogate alimente în crom sunt:
- sucul de struguri
- făina integrală de grâu
- drojdia de bere
- sucul de portocale
- carnea de vită
- sucul de roșii
- merele
- fasolea verde, notează Healthline.
Musacaua de post este ideală în această perioadă. Iată cum se prepară...
Avocado și-au câștigat un loc de cinste în inimile...
A consuma lichide suficiente...
Nucile au o multitudine de efecte benefice asupra...
Iată care sunt cele mai bune ceaiuri pentru situațiile...
Iată cum îți ajuți pisica dacă...
Iată de ce e bine să răsfoiești o carte înainte să...
Primarul Veneţiei, Luigi...
Cântăreaţa americană de muzică...
Zendaya a vorbit despre revenirea ei în industria...
Adrian elicopter de luptă s-a certat cu Selly la...