Cromul, benefic pentru diabet și sănătatea inimii. Care este cantitatea necesară și în ce alimente se găsește
Autor: , Sonia Baciu | Dată: 17 Martie 2023, 16:16
Cromul este un mineral esențial pentru sănătatea cardiacă și cerebrală, cu impact important asupra glicemiei.

Cromul este un oligomineral de care organismul are nevoie, în cantități mici (20-30 micrograme pe zi la adulți), pentru o funcționare sănătoasă.

Printre beneficiile pe care le are asupra corpului uman se numără reglarea nivelului de zahăr din sânge, dar și promovarea sănătății cardiace și a celei cerebrale.

 Astfel, cromul este implicat în căile de semnalizare a insulinei care permit controlul cantității de zahăr absorbită ce organism, ajutând în acest mod la echilibrarea glucozei în sânge, dar mai ales, la furnizarea unui nivel stabil de energie.

Care sunt celelalte beneficii ale cromului

Pe lângă cele legate de controlul insulinei, cromul contribuie la reducerea colesterolului, acel tip de grăsime care se găsește în sânge și care este produs de ficat, ajutând la funcționarea normală a organismului. Dacă nivelul colesterolului este prea mare, există posibilitatea ca riscul de afecțiuni cardiace să crească. De asemenea, consumul de crom este asociat cu reducerea riscului de obezitate.

Mai mult, controlul insulinei aduce cu sine și o funcționare normală a creierului, reducând efectele îmbătrânirii asupra acestuia.

Există două tipuri de crom: trivalent (crom 3+), considerat ”biologic activ” si poate fi găsit în alimente, și  hexavalent (crom 6+), considerat toxic pentru oameni, de aceea se folosește în scopuri industriale și se absoarbe din alimente, fructe și legume, potrivit Institutului Național de Sănătate (INS) din SUA, notează WebMD.

Cum se manifestă deficitul de crom

Un nivel mai mic decât cel normal în organism se poate manifesta sub diverse forme:

- dezechilibre în greutate

- fluctuații ale apetitului culinar

- nivel al glucozei din sânge care nu se află în parametri normali

- rezistența scăzută a oaselor

- nivel scăzut al energiei

- manifestări la nivelul pielii

- capacitate redusă de concentrare

- degradarea vederii

- vindecare lentă a rănilor.

Unde se găsește cromul

Cromul se găsește într-o varietate de alimente, precum drojdia de bere, anumite tipuri de carne, legume, cartofi și cereale integrale. De asemenea, cromul se găsește și în sol, astfel că un consum de fructe și legume poate crește aportul din acest mineral, iar în cantități mici, chiar și prin intermediul apei potabile.

Cele mai bogate alimente în crom sunt:

- sucul de struguri

- făina integrală de grâu

- drojdia de bere

- sucul de portocale

- carnea de vită

- sucul de roșii

- merele

- fasolea verde, notează Healthline.

Vezi și: Beneficiile oțetului balsamic. De la piele și îmbunătățirea respirației, la reducerea glicemiei și a colesterolului

Articole similare

Top citite
Foto: Pexels.com

Ieşiţi din ţară cu copiii în perioada următoare? Atenţie la documentele de călătorie ale acestora!

Încă două ţări restricţionează accesul la TikTok

Adapost caini. Foto: Pexels.com

Sfaturi pentru cei care adoptă un câine de la adăpost

Este efectul restricțiilor impuse de SUA

Huawei înlocuiește mii de piese din SUA cu versiuni chinezești

Garnitură de metrou, pe Magistrala 4

Câţi călători circulă cu metroul bucureştean într-un an

Foto: Freepik

1.000 de euro din partea statului. Cine sunt tinerii care pot primi suma


Cele mai noi articole

Încă două ţări restricţionează accesul la TikTok

Val de restricţii asupra aplicaţiei TikTok.

Sfaturi pentru cei care adoptă un câine de la adăpost

Persoanele care doresc să salveze viaţa unui câine şi...

Sprijin pentru elevii de liceu în alegerea carierei

Elevii de liceu primesc ajutor în alegerea carierei.