Ascultarea sunetelor albe înainte de a adormi ne poate oferi mai multe beneficii care contribuie la îmbunătățirea calității somnului. Sunetele albe constau într-o combinație de mai multe frecvențe liniare din spectrul audio, oferind astfel un sunet uniform, asemănător cu zgomotul produs de un vânt ușor sau de ploaie.

Iată câteva motive pentru care ascultarea sunetelor albe poate fi benefică înainte de a merge la culcare, spun cei de la WebMD:

Maschează zgomotele de fond: Sunetele albe pot masca sau atenua zgomotele de fond din mediul înconjurător, precum traficul stradal, sunetele din vecinătate sau alte perturbări care ar putea să îți afecteze somnul.

Grăbește relaxarea: Sunetele albe pot crea o atmosferă relaxantă și liniștită, favorizând astfel relaxarea și pregătirea minții și a corpului pentru somn.

Uniformizează sunetele: Prin furnizarea unui sunet constant și uniform, sunetele albe pot preveni trezirea bruscă cauzată de schimbările în mediul sonor.

Promovează concentrarea: Pentru unii oameni, sunetele albe pot contribui la concentrare și focalizare, ajutându-i să își liniștească mintea și să scape de gândurile neliniștitoare.

Stimulează rutina de somn: Ascultarea sunetelor albe înainte de culcare poate deveni o parte a rutinei tale de somn, semnalând creierului că este momentul să se relaxeze și să se pregătească pentru odihnă.

Este important de știut că răspunsul la sunetele albe poate varia de la o persoană la alta. Unii oameni pot găsi aceste sunete ca fiind extrem de utile la sfârșitul zilei, în timp ce alții pot prefera liniștea completă sau alte tipuri de sunete ambientale.