Căutați o modalitate de a pierde în greutate fără a fi neapărat să vă petreceți ore întregi în sală transpirați și încordați? 

Atunci s-ar putea să fii interesat de o nouă metodă care promite să te facă să slăbești până la 5 kg în doar 30 de zile.

Și cea mai bună parte este că nu necesită echipament scump sau circuite complexe de antrenament. Tot ce trebuie să faci este să urmezi un program intensiv de exerciții de doar 30 de secunde fiecare.

Este posibil să slăbești cu doar 30 de secunde de mișcare?

Tipul de antrenament pe care îl vom analiza presupune o serie de exerciții care pot fi efectuate cu ușurință acasă, fără a fi nevoie de echipament scump sau de un antrenor personal, potrivit Supereva.

Totuși, nu este un program pentru leneși: trebuie urmat cu constanță și dăruire, în fiecare zi fără pauze. Mai mult, pentru a obține rezultatele dorite, este important să îl combinați cu o alimentație sănătoasă și echilibrată.

Programul a fost conceput de experți din industrie și se bazează pe ideea că intensitatea antrenamentului este mai importantă decât durata. 

Aceasta înseamnă că chiar și doar 30 de secunde de exerciții viguroase pot fi mai eficiente decât o oră de mers rapid sau o sesiune de ridicare de greutăți. 

Scopul este de a accelera metabolismul și de a face corpul să funcționeze la capacitatea sa maximă, arzând excesul de calorii și grăsimi.

Programul de antrenament pentru a pierde până la 5 kg într-o lună

Fiecare exercițiu trebuie efectuat timp de 30 de secunde la intensitate maximă, urmate de 30 de secunde de mers lent.

Începeți cu genuflexiuni cu gantere: exerciții funcționale care vizează cvadricepșii, ischio-jambierii și fesierii, permițându-vă să ardeți o mulțime de calorii.

Fă sprinturi: un exercițiu de mare intensitate care ajută la arderea rapidă a caloriilor și la stimularea metabolismului. Pentru a le face, trebuie doar să sprintezi din loc și să menții ritmul cursei timp de 30 de secunde.

Faceți flotări: nu necesită utilizarea niciunui instrument și sunt extrem de funcționale.

Bicicleta: întinde-te pe spate și începe să simulezi pedalarea cu picioarele îndreptate în sus. Abdomenele tale vor beneficia!